摘要: 6月23日上午9时，文安县2022年奔跑吧·少年儿童青少年主题健身活动暨国际奥林匹克日纪念活动在县体育场举行。

本次创城杯篮球赛是文安县体育文化界的一次盛会，是响应全民健身号召，狠抓末端落实的一次重要赛事，共有19支球队300余名队员参赛，涵盖了6个乡镇40余个县直部门，体现了文安运动员顽强拼搏的体育精神、众志成城的团结精神、奋发向上的进取精神在企业、机关、学校、公园，社会体育指导员志愿服务队开展了形式多样的体育专项指导课程和体育运动交流展示活动，通过丰富多彩的主题系列活动，彰显了志愿服务队奋发有为的精神风貌和勇于奉献的雷锋精神。

在开展的各类全民健身活动中，社会体育指导员志愿服务队不断深入机关、学校、社区、农村、群众健身站点，义务为广大健身群众传授健身知识、推广普及健身项目、指导健身方法、开展科学健身活动，成为固安全民健身活动中一道靓丽的风景。近年来，随着全民健身运动的不断深入，越来越多的运动爱好者和热心群众加入到全民健身志愿者队伍中来，不仅推动了全民健身的蓬勃发展，也向社会传递了健康和快乐。摘要: 为传承雷锋精神，弘扬文明新风，引导广大人民群众科学健身、健康生活，积极推动全民健身事业健康发展。本次向雷锋同志学习题词60周年社会体育指导员全民健身志愿服务活动，既是弘扬为人民服务的雷锋精神的生动体现，也是弘扬奉献、服务、健康、快乐的社会体育指导员宗旨的实际行动。在3月5日前后，固安县教育和体育局组织社会体育指导员志愿服务队开展向雷锋同志学习题词60周年主题系列活动。

在活动现场，社会体育指导员志愿服务队为前来咨询和学习的居民免费做体质健康测试，耐心解答健身健康知识，传授健身技能，纠正健身误区，免费发放《全民健身指南》，宣传科学健身理念，用实际行动促进全县全民健身与全民健康的深度融合。在3月5日前后，固安县教育和体育局组织社会体育指导员志愿服务队开展向雷锋同志学习题词60周年主题系列活动 ... 为传承雷锋精神，弘扬文明新风，引导广大人民群众科学健身、健康生活，积极推动全民健身事业健康发展拒做低头族，肩颈拉伸练起来 ... 当体育竞技和群体活动按下暂停键时，居家健身抗疫成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。

做拉伸还可促进肌肉的恢复生长，因为力量锻炼，主要以肌肉的良性破坏为主，然后再以休息为主进行修复，肌肉纤维丝的撕裂再生长，促进肌肉的生长，所以训练完要对肌肉有一定的拉伸，对肌肉纤维丝的拉长，会让肌肉血液流通更加迅速，让血管迅速扩开，血液流通更通畅，让肌肉恢复更好的生长，因此，正确的拉伸和放松是非常有必要的。摘要: 当体育竞技和群体活动按下暂停键时，居家健身抗疫成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。Your browser does not support the video tag拉伸的好处拉伸可以提高血液循环，排出乳酸堆积，改善身体的内分泌失调，减少肌肉的粘连，避免运动损伤等。通过拉伸锻炼可缓解过度紧张的肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送，拉伸能防止肌肉纤维或肌腱损伤。

​注：视频来源燕赵体育亲子健身操,快乐又健康.mp4 ... 当体育竞技和群体活动按下暂停键时，居家健身抗疫成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。

基本动作：妈妈和宝宝面对面屈膝坐，宝宝的腿环着妈妈的腿，小手抱紧妈妈的腿，妈妈做举腿动作。功能：此组动作可以培养宝宝平衡能力锻炼宝宝的上肢力量和下肢力量。基本动作：家长双脚打开，脚尖外开30-45度，做屈膝下蹲和直立动作，宝宝自然会随着家长重心下降和上升去够高处的地方。摸高高音乐：《小跳蛙》辅助动作：家长帮助宝宝骑坐在家长肩部，家长用手环住或抓住宝宝小腿、脚踝，或者双手交叉环住或抓住宝宝小腿、脚踝以固定宝宝重心不会后倾。

辅助动作：家长可以根据宝宝的能力选择牵住宝宝小手、拖住肘关节或者托住腋下帮助宝宝完成动作。Your browser does not support the video tag疫情蔓延，居家是保护宝宝保护自己的最好办法，这套亲子游戏操适合2-6岁的宝宝，和年轻的家长朋友们。摘要: 当体育竞技和群体活动按下暂停键时，居家健身抗疫成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。辅助动作：家长可以根据宝宝能力选择让宝宝自己小手勾住妈妈的手或者妈妈牵住宝宝小臂（尽量不要妈妈主动拉拽宝宝小手，避免宝宝手腕受伤）功能：此组动作可以锻炼腹部肌群以及宝宝的上肢力量和抓握能力。

动作介绍跳木桩音乐：《你笑起来很好看》基本动作：家长先示范教会孩子跳开，跳并动作辅助动作：家长可以牵着宝宝小手防止摔倒功能：此动作可以培养宝宝模仿能力，锻炼下肢力量和平衡能力。注：视频来源燕赵体育。

过山车音乐：《我的身体最神气》建议：此组动作尽量在沙发、床上或垫子上进行避免孩子向后仰时磕到后脑勺。辅助动作：家长可根据宝宝能力提高保护或手顶住宝宝肩部。

基本动作：妈妈和宝宝面对面屈膝坐，宝宝的腿环着妈妈的腿，依次做仰卧起坐动作。拔萝卜音乐：《拔萝卜》建议：此组动作尽量在沙发、床上或垫子上进行避免孩子向后仰时磕到后脑勺。让家长朋友陪孩子们在音乐旋律中一起做游戏时亦能达到锻炼身体的效果，并培养宝宝协调性、平衡能力、观察能力、模仿能力和上肢下肢力量。待宝宝学会后进行地面配合语言提示：家长腿并上时宝宝跳开，当家长腿打开时宝宝跳并。功能：此动作可锻炼宝宝的手眼协调能力及腰腹控制力。可移步其他地方让宝宝去发现新的目标。

注意：宝宝的小脚和小手不要撒开拔萝卜音乐：《拔萝卜》建议：此组动作尽量在沙发、床上或垫子上进行避免孩子向后仰时磕到后脑勺。

功能：此组动作可以培养宝宝平衡能力锻炼宝宝的上肢力量和下肢力量。待宝宝学会后进行地面配合语言提示：家长腿并上时宝宝跳开，当家长腿打开时宝宝跳并。

注意：宝宝的小脚和小手不要撒开。辅助动作：家长可以根据宝宝能力选择让宝宝自己小手勾住妈妈的手或者妈妈牵住宝宝小臂（尽量不要妈妈主动拉拽宝宝小手，避免宝宝手腕受伤）功能：此组动作可以锻炼腹部肌群以及宝宝的上肢力量和抓握能力。

基本动作：妈妈和宝宝面对面屈膝坐，宝宝的腿环着妈妈的腿，小手抱紧妈妈的腿，妈妈做举腿动作。辅助动作：家长可根据宝宝能力提高保护或手顶住宝宝肩部。基本动作：妈妈和宝宝面对面屈膝坐，宝宝的腿环着妈妈的腿，依次做仰卧起坐动作。基本动作：家长双脚打开，脚尖外开30-45度，做屈膝下蹲和直立动作，宝宝自然会随着家长重心下降和上升去够高处的地方。

功能：此动作可锻炼宝宝的手眼协调能力及腰腹控制力。注：视频来源燕赵体育。

辅助动作：家长可以根据宝宝的能力选择牵住宝宝小手、拖住肘关节或者托住腋下帮助宝宝完成动作。可移步其他地方让宝宝去发现新的目标。

Your browser does not support the video tag疫情蔓延，居家是保护宝宝保护自己的最好办法，这套亲子游戏操适合2-6岁的宝宝，和年轻的家长朋友们。亲子健身操,快乐又健康.mp4 ... 当体育竞技和群体活动按下暂停键时，居家健身抗疫成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。

让家长朋友陪孩子们在音乐旋律中一起做游戏时亦能达到锻炼身体的效果，并培养宝宝协调性、平衡能力、观察能力、模仿能力和上肢下肢力量。动作介绍跳木桩音乐：《你笑起来很好看》基本动作：家长先示范教会孩子跳开，跳并动作辅助动作：家长可以牵着宝宝小手防止摔倒功能：此动作可以培养宝宝模仿能力，锻炼下肢力量和平衡能力。摸高高音乐：《小跳蛙》辅助动作：家长帮助宝宝骑坐在家长肩部，家长用手环住或抓住宝宝小腿、脚踝，或者双手交叉环住或抓住宝宝小腿、脚踝以固定宝宝重心不会后倾。过山车音乐：《我的身体最神气》建议：此组动作尽量在沙发、床上或垫子上进行避免孩子向后仰时磕到后脑勺。

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注：视频来源燕赵体育。亲子游戏.mp4许多大朋友小朋 ... 当体育竞技和群体活动按下暂停键时，居家健身抗疫成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。

Your browser does not support the video tag许多大朋友小朋友都要宅在家里，每天吃吃喝喝睡睡的日子，过上了曾经向往的生活。但是，家里有娃的说了，天天和孩子在家大眼瞪小眼，能玩的游戏都玩遍了，假期延长了，怎么对付家里的永动机啊。